FATIGUE LÀ GÌ

  -  
Decision fatigue xảy ra khi bạn đã đến số lượng giới hạn trong vấn đề đưa ra quyết định. Vậy đây là triệu chứng gì và làm biện pháp nào để vượt qua nó?
*
khi quá mệt mỏi mỏi, các bạn sẽ không còn sức chỉ dẫn những đưa ra quyết định sáng suốt.Lúc này, óc sẽ sử dụng những “lối tắt” để giải quyết vấn đề nhanh chóng. Đó là:

Đưa ra quyết định nhanh chóng mà thiếu cân nhắcPhớt lờ hoặc trì hoãn các quyết định

Những lối tắt này thường góp thỏa mãn cảm giác nhất thời hơn là vì tiện ích lâu lâu năm về sau.

Bạn đang xem: Fatigue là gì

Sức táo tợn ý chí (willpower) suy bớt sau mỗi quyết định

Sức dạn dĩ ý chí là 1 trong những yếu tố đặc biệt giúp ngăn chặn lại cám dỗ cùng những thôi thúc không lành mạnh. Tuy nhiên, đây là một nguồn tích điện có hạn và sẽ hối hả bị cạn kiệt.

Khi một fan sử dụng quá nhiều sức khỏe khoắn ý chí cho 1 quyết định, họ bắt buộc đưa ra một đưa ra quyết định khác nhưng vẫn áp dụng ngần ấy sức khỏe ý chí được. Thực trạng này còn được gọi là ego depletion (tạm dịch: suy giảm phiên bản ngã).

Ví dụ như lúc đang bớt cân, bạn ăn bữa sáng và bữa trưa lành mạnh, phủ nhận một món ăn uống vặt khi được người cùng cơ quan mời trong giờ làm. Nhưng mang đến khi trở về quê hương vào buổi tối, các bạn cảm thấy hết sạch năng lượng với đặt món ăn nhanh thay do tự nấu. Đó là vì các bạn đã sử dụng không ít sức dũng mạnh ý chí nhằm giữ bạn dạng thân ngoài cám dỗ nhìn trong suốt giờ làm.


Ảnh hưởng của decision fatigue?

Dễ dàng bị thao túng trong các quyết định

Khi cài sắm, chúng ta thường phải lưu ý đến giữa các thành phầm với mức giá và khuyến mãi khác nhau. Sau khi thường xuyên lựa chọn, sức mạnh ý chí của họ suy giảm, khiến họ dễ bị lừa bởi vì mánh khoé quảng cáo và dẫn đến buôn bán bốc đồng (impulsive buying).

*
Mất đi sức khỏe của ý chí, bạn thuận lợi bị hầu hết mánh khóe dắt mũi.Mua tậu bốc đồng là hành vi hấp tấp, thiếu kế hoạch để đạt được thú vui và thoả mãn. Nó xẩy ra khi mong muốn sở hữu thấp rộng ý chí phòng cự.

Đây cũng là tại sao những món ăn vặt hay được đặt gần quầy thu ngân hơn. Lúc tính tiền, chúng ta đã đưa ra không hề ít quyết định trước đó và có xu thế lấy mặt hàng này cho dù không nằm trong dự kiến.

Thiếu suy nghĩ trước số đông đánh đổi ngắn hạn và nhiều năm hạn

Dưới ảnh hưởng của decision fatigue, các bạn cũng thường đưa ra đầy đủ quyết định thuận lợi hơn trong ngắn hạn, tuy thế lại vô ích về sau.

Xem thêm: Accounting And Corporate Regulatory Authority ( Acra Singapore Là Gì

Chẳng hạn vào buổi tối, sau khi bạn đã dành một ngày dài tiêu hao lao động trí óc vào công việc, bạn sẽ có định hướng lựa chọn nạp năng lượng ngoài cho nhanh và đỡ cồng kềnh, thay vị về bên nấu nạp năng lượng - điều có ích về mặt giá cả và sức mạnh trong thọ dài.

Trì hoãn, né tránh việc chuyển ra ra quyết định

Decision fatigue ra mắt khi óc bộ rất cần phải phục hồi năng lượng. Vày vậy, thay bởi tập trung xử lý vấn đề hiện nay có, bọn họ có xu thế trì hoãn và tránh giảm các chọn lọc khi cảm giác mệt mỏi.

Ví dụ sau khi dự ba cuộc họp liên tục, bạn phải giới thiệu một quyết định quan trọng đặc biệt ở buổi họp cuối. Nhưng bởi hai cuộc họp trước đã ngốn rất nhiều năng lượng, chúng ta tìm bí quyết lảng tránh ra quyết định ở cuộc họp thứ ba.


Cách thừa qua decision fatigue?

Tinh giản những quyết định có rủi ro thấp

Giáo sư mảng Tiếp thị thần khiếp (neuromarketing) Prince Ghuman giải thích lân cận những quyết định mang ý nghĩa trực giác, não bộ của bé người có thể xử lý khoảng tầm 75 đưa ra quyết định cần quan tâm đến và phân tích kỹ càng trong ngày.

Để tiết kiệm năng lượng cho những vấn đề lớn, bạn có thể lược bỏ lừng chừng về trang phục đi làm việc hay bây giờ ăn gì bằng phương pháp xếp sẵn quần áo từ hôm trước hoặc lên thực đơn một lần cho tất cả tuần.

Đưa ra quyết định đặc trưng vào buổi sáng sớm

Theo phân tích sinh María Juliana Leone và Mariano Sigman, tài năng đưa ra đưa ra quyết định sẽ sút dần trong ngày.

Vào buổi sáng, bạn sẽ tốn nhiều thời gian để lấy ra quyết định nhưng chúng có xu hướng đúng đắn hơn. Buổi tối đó là lúc não cỗ bị thừa tải thông tin và rất cần phải nghỉ ngơi, vậy bắt buộc đừng bắt chúng thao tác quá sức.

Khi não bộ được sinh hoạt và phục sinh sau giấc ngủ, bọn chúng sẽ dần sa thải những thông tin không quan trọng đặc biệt có thể tác động đến đưa ra quyết định của bạn.

Tìm kiếm sự giúp sức từ tín đồ khác

Khi đối lập một vấn đề, bạn cũng có thể hỏi kinh nghiệm tay nghề của tín đồ khác để tránh phải suy nghĩ quá các sự lựa chọn.

Chẳng hạn như khi không biết chuẩn bị gì cho bữa tiệc kế tiếp, bạn cũng có thể hỏi các bạn cùng phòng tuyển lựa của họ. Hoặc khi cần sửa máy tính xách tay của mình, hãy hỏi một người bạn có tay nghề để không hẳn đắn đo.

*
tra cứu kiếm sự giúp sức từ người khác cũng là phương án đáng suy nghĩ khi bị bao vây bởi hầu như quyết định.

Bổ sung glucose trong ngày

Theo nghiên cứu, glucose có công dụng tích rất trong bài toán phục hồi sức khỏe ý chí và năng lực kiểm soát, bằng phương pháp duy trì lượng con đường trong máu, tự đó cung ứng bạn trong quy trình đưa ra quyết định. Những một số loại thực phẩm nhiều glucose bao hàm nước chanh, sô cô la, chuối, các loại hạt…

Có những thói quen vậy định

Khi một hành động lặp đi tái diễn nhiều lần và biến “nếp”, não vẫn đi vào chính sách “tự lái” (auto-pilot) nhằm mục đích tiết kiệm tích điện cho bạn. Hệt như đánh răng vào mỗi buổi sáng, bạn có thể vận hành nó nhưng không đề xuất dùng không ít não.

Xem thêm: Gọi Tên Tiếng Anh Các Loại Rau Mồng Tơi Tiếng Anh Là Gì, Mồng Tơi Tiếng Anh Là Gì

Thời gian đi ngủ, ngày bè phái dục trong tuần, nơi tải thức ăn là những đưa ra quyết định mà bạn cũng có thể đưa vào khuôn khổ sẽ giúp đỡ não thân quen dần, tự đó cần sử dụng ít năng lượng để cách xử lý hơn.