INOSITOL LÀ GÌ
Vitamin B8 là một loại vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này thảo luận về những lợi ích sức khỏe tiềm năng và việc sử dụng vitamin B8. Bao gồm liều lượng, cách sử dụng, các tác dụng phụ tiềm ẩn cân nhắc trước khi bổ sung B8.
Vitamin B8 – Loại “vitamin giả”
Vitamin B8 (hay Inositol) là một loại đường có ảnh hưởng đến phản ứng insulin của cơ thể. Nó hoạt động như sứ giả thứ cấp, có nghĩa là Inositol đóng vai trò chất truyền tín hiệu insulin. Nói cách khác, chúng giúp tế bào lấy glucose từ máu.
Bạn đang xem: Inositol là gì
Ngoài ra vitamin B8 còn có nhiều tác động khác nhau lên các hormone ảnh hưởng đến não và sự trao đổi chất trong cơ thể, được biết đến như một loại “vitamin giả”
Những người bị PCOS, tiểu đường loại 2, trầm cảm hoặc rối loạn lo âu gần như chắc chắn sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung inositol.
Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ bổ sung B8 sẽ nhận được ảnh hưởng tích cực đối với các tình trạng sức khỏe nhẹ như PMS hoặc nghiêm trọng như PCOS.
Liều lượng B8 cần bổ sung là bao nhiêu?
Liều lượng bổ sung thích hợp sẽ tùy thuộc vào mục đích và loại inositol bạn dùng.
Hàm lượng khuyến nghị khi bổ sung vitamin B8 ở dạng bột trong một số trường hợp như sau:
Để điều trị các bệnh lý dành riêng cho phụ nữ như PCOS hoặc PMDD, liều lượng hiệu quả trên lâm sàng dao động từ 200-4000mg mỗi ngày. Tình trạng càng nghiêm trọng, liều lượng khuyến cáo của inositol càng cao.Đối với các tình trạng hành vi và thần kinh, liều điều trị từ 6-18g mỗi ngày.Xem thêm: Nghĩa Của Từ Prop Là Gì ? Nghĩa Của Từ Prop Trong Tiếng Việt
Nếu sử dụng chất bổ sung gel mềm inositol, thì khoảng 30% liều lượng thuốc bột được khuyến nghị được coi là tương đương.
Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều dùng phù hợp khi muốn bổ sung B8.
Tác dụng phụ của inositol là gì?
Rất hiếm trường hợp gặp tác dụng phụ do bổ sung inositol và thường chỉ ở mức độ khó chịu nhẹ ở dạ dày với liều lượng cao bất thường.
Một số tác dụng phụ khác được báo cáo có thể bao gồm cảm giác lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, nước tiểu vàng và đánh trống ngực.
Vẫn chưa có nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả của inositol trong thai kỳ, vì vậy không sử dụng khi đang mang thai trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm: Downtrend Là Gì ? Định Nghĩa, Khái Niệm, Giải Thích Ý Nghĩa, Ví Dụ Mẫu
Tổng kết
Vitamin B8 ở dạng Inositol có nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt là đối với những người bị PCOS hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bổ sung B8 với liều lượng dưới 18 gam là an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.
