KETOGENIC DIET LÀ GÌ

  -  
Keto diet là một trong những chế độ ăn uống phổ biến được lan truyền khá rộng rãi ngày nay. Nhiều người trong số chúng ta “theo đuổi” keto diet để giảm cân và nâng cao vóc dáng hiệu quả. Số khác sử dụng keto diet để chữa bệnh, đặc biệt là bệnh động kinh ở trẻ em.

Bạn đang xem: Ketogenic diet là gì

Tuy nhiên, nếu bạn là người mới và đang bắt đầu theo chế độ ăn keto, bạn cần phải hiểu rõ hoàn toàn về “em ấy”. Liệu rằng keto diet có phù hợp hết với tất cả mọi người chúng ta không? Bạn nên bắt đầu với keto diet từ đâu và làm thế nào để hiệu quả? Keto diet sẽ giúp ích gì cho cơ thể của bạn đây?

Để giúp bạn trả lời những câu hỏi trên và hiểu rõ “tất tần tật” về keto diet, tại sao chúng ta không cùng nhau khám phá về “em ấy” cả nhà nhỉ?

Ngay bây giờ, các bạn hãy cùng tui đi khám phá về keto diet nhé!

Này, Keto diet kia, bạn là ai và mang lại lợi ích gì cho chúng tui?


Mục Lục

Keto diet là gì?Lợi ích của chế độ ăn keto đối với sức khỏe của chúng taBạn hiểu gì về ketosisTác dụng phụ của keto diet mà bạn cần biếtKeto diet và những câu hỏi thường gặp

Keto diet là gì?

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Tận hưởng những bữa ăn bên ngoài cùng bạn bè nhưng không quên keto diet

Khi bắt đầu với keto diet, bạn né tránh hết mọi cuộc vui, bạn không tham gia các bữa tiệc ư?

Trời ơi, bạn hãy hòa mình vào các bữa tiệc đi nhé! Và để việc vui chơi cũng như keto diet song hành cùng nhau, bạn hãy tránh các thực phẩm giàu tinh bột (như bánh mì thường, gạo, mì ống,…). Hãy yêu cầu thêm cho mình chất béo tự nhiên như bơ và ô liu nha.

Tạm biệt thực phẩm chế biến và đừng tin vào quảng cáo “low-carb”

Bạn không nên bị đánh lừa bởi những lời quảng cáo có cánh, đặc biệt với những sản phẩm được gắn mác “LOW-CARB“.

Bạn cần nhớ rằng: chế độ ăn keto hiệu quả để giảm cân không đồng hành với những thực phẩm tinh chế và chế biến công nghiệp đâu nha. Và các sản phẩm có gắn mác low-carb như chocolate, kẹo, mì ống và bánh mì thường đều chứa nhiều carb cả nhà nhé!

Vậy đó là những hướng dẫn và lời khuyên cho bạn khi bắt đầu với keto diet. Nhưng liệu chế độ ăn kiêng keto có tác dụng phụ gì không?

Tác dụng phụ của keto diet mà bạn cần biết

Nếu bạn có một khởi đầu với keto diet thật nhiệt tình, nhưng rồi đến một vài ngày bạn lại bắt đầu thấy tệ hơn, muốn dừng lại. Bạn bị mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và mất tập trung…. À há, và tất cả những điều đó sẽ được gọi là keto flu hay “cúm keto” đấy ạ.

Xem thêm: Từ Điển Anh Việt " Retail Bank Là Gì ? Có Vai Trò, Nhiệm Vụ Gì?

Gọi là cúm nhưng nó không phải là bệnh truyền nhiễm, cũng không phải bệnh cúm và cũng không hề gây hại gì cho chúng ta. Tất cả những gì chúng mang lại chính là sự khó chịu mà thôi.

Tuy nhiên, chuyện này không phải xảy ra với riêng bạn mà thôi. Hầu hết mọi người đều bắt đầu cảm thấy những triệu chứng này trong những tuần đầu tiên của chế độ ăn giảm cân này đấy ạ. Nó thường xuất hiện vào ngày thứ 3 đến thứ 5 khi bạn bắt đầu với keto diet, và tất nhiên, đây chỉ là triệu chứng tạm thời mà thôi.

Xem thêm: Giao Tiếp Phi Ngôn Ngữ Là Gì ? Giao Tiếp Phi Ngôn Ngữ

Và để hiểu rõ hơn về keto flu – cúm keto, các bạn và tui cùng tìm hiểu những triệu chứng và cách khắc phục chúng nhé!

Keto flu – Cúm keto

Đây là triệu chứng phổ biến nên bạn không cần quá lo lắng đâu nha. Điều này xảy ra bởi cơ thể đang tập làm quen với sự thay đổi mà chúng ta tạo ra thôi ạ.